ДядьВася писал(а):

MariannaPro писал(а):

Я с Вами, ДядьВася! На что опереться, дайте расклад менюбаланса.

Поменьше хлеба, сахара, колбас-сосисек и всяких консервированных кетчупов. Все натуральное: мясо не слишком жирное с овощами, рыба с рисом а лучше с гречкой, сухое красное вино, зелень-овощи-фрукты, побольше клетчатки и орехов и т.п.
Утром вставать немного пораньше и 1-2 стакана теплой воды за полчаса до завтрака (чтобы продавило вчерасъеденное*).
А вообще все индивидуально.

*обязательная процедура.

А вообще все индивидуально. - главная фраза ...
Есть много других вариаций - диета Дюкана, для примера. Основы взяты для "сушки" в бодибилдинге - 10кг за месяц, средний результат. Говорю не огульно, имею опыт.

Сергей Анопко писал(а):

Glance писал(а):

У всего есть мера, порой просто люди об этом забывают... Чуть больше движения в нашей жизни и "круглый мир" нас минует )

Чуть движений - это мало. Надо еще в пище научиться различать вкусно и полезно. Очень часто это не совпадает.

Все, кроме алкоголя, в небольших объемах не принесет вреда здоровью-фигуре... Мы не рассматриваем вопрос исключительного потребления фаст-фуда. Человек должен в полной мере питаться, хоть это и отнимает часть времени (которого и так не хватает)... И еще, вкусно и полезно - можно совмещать)
Нужно лишь немного фантазии и чуть серфинга в интернете)