Клуб весёлых красавиц 1392 / 17914

[Nicolasgfk]

никаких быстрых углеводов.

Это типа выпечка ? И картофанчик??

P s. Вообще как то общался с физкультурниками / борцухами / учителями / фитнес - тренерами

Сказали исключить :

1. Запрет на муку (в любом виде )
2. Сахер (
3. Режим дня + двигательная активность /высыпаться

Одобряют
Зелень в салате / желательно 3/4 вида
Диетическое мясо

[Εἰρήνη]

Первое - это сон. Чем больше спишь, тем меньше ешь.