Эксперимент- я худею 316 / 10832

Ермаков писал(а):
бицепсы-трицепсы-дельты)

а это где?
я не в тренажерке почти. надо мной круговыми тренировками издеваются.

Asti495 писал(а):
Ермаков писал(а):
бицепсы-трицепсы-дельты)

а это где?

Не заставляйте вспоминать отрочество, когда я зачитывался анатомическим атласом. :smu:sche_nie:

Asti495 писал(а):
Ермаков писал(а):
Не всегда, а только с определенного момента.

Мне тренер так рассказывала
А до какого момента?

тренер заинтересован в вашем присутствии... тонус мышц можно поддерживать обычной физической активностью, без тренеров и залов...
смысл процесса - правильное питание (5-6 раз в день+ 3 литра воды) с некоторым недобором (200-300 ккал)+ ЛЮБАЯ физическая активность на 300-400 ккал. Это примерно 1 кг жира на 10-14 дней. хороший результат 2 кг в месяц.
маловато для любителей диеты. Но если перевести на год, то это -20 кг, которые не вернутся, потому что за год это точно входит в привычку.
первый месяц полный запрет на алкоголь. идеально - никогда.
Нельзя - разводиться в первые пол года такого образа жизни)
нужно - хвалить, любить себя, дарить подарки.

главное - правильная мотивация. Я точно знаю, что это работает...но сама, увы((

анекдот.
приговорили очень толстого человека к смертной казни на электрическом стуле.
привели, пытаются усадить. Не вмещается.
Отменили казнь. Посадили на месяц на хлеб и воду. Проходит месяц. + 5 кг.
убрали хлеб, оставили только воду. проходит месяц - +10 кг.
Как так?!!!- спрашивают тюремщики у заключенного
-Так мотивации же нет!

Ермаков писал(а):
Asti495 писал(а):
Ермаков писал(а):
Не всегда, а только с определенного момента.

Мне тренер так рассказывала
А до какого момента?

Сначала сгорит завтрак, потом немного жиров с боков, а потом, если не есть и много двигаться, начнут таять бицепсы-трицепсы-дельты)

хитрость правильного питания - есть, есть почти непрерывно))) поэтому организм ресурс берет из жира, что справедливо...

Julpalna писал(а):
Ермаков писал(а):
Asti495 писал(а):
Мне тренер так рассказывала
А до какого момента?

Сначала сгорит завтрак, потом немного жиров с боков, а потом, если не есть и много двигаться, начнут таять бицепсы-трицепсы-дельты)

хитрость правильного питания - есть, есть почти непрерывно))) поэтому организм ресурс берет из жира, что справедливо...

А еду откладывает в бока))
Побольше стартовых движений. Секс, танцы, чаще спонтанные. Пробежка за уходящим автобусом (блин, не для этого форума), подъем по лестнице с клиентом в пентхаус элитной новостройки...

Ермаков писал(а):
Julpalna писал(а):
Ермаков писал(а):
Сначала сгорит завтрак, потом немного жиров с боков, а потом, если не есть и много двигаться, начнут таять бицепсы-трицепсы-дельты)

хитрость правильного питания - есть, есть почти непрерывно))) поэтому организм ресурс берет из жира, что справедливо...

А еду откладывает в бока))
Побольше стартовых движений. Секс, танцы, чаще спонтанные. Пробежка за уходящим автобусом (блин, не для этого форума), подъем по лестнице с клиентом в пентхаус элитной новостройки...

про еду - так смотря какую и сколько...
а танцы и секс+ пешком по лестницам - лучшие и достаточные нагрузки)))
и еще всякие групповые игры (не секс!) - например всякие лазертаги и пейнтболы))) сразу понимаешь сколько лишнего на себе носишь))

Julpalna писал(а):

и еще всякие групповые игры (не секс!)

В смысле не помогает?))))

Julpalna писал(а):
3 литра воды

ограничения - проблемы с почками.
а так, 2-х литров вполне достаточно ))

Julpalna писал(а):
хитрость правильного питания - есть, есть почти непрерывно

не совсем верно. есть не непрерывно, а маленькими порциями через каждые 2 часа. При этом из 5-6 раз в день, 4-5 раз должны приходится на овощи и фрукты, а 1-2 раза на сложные углеводы.

ir-ka писал(а):
Julpalna писал(а):
хитрость правильного питания - есть, есть почти непрерывно

не совсем верно. есть не непрерывно, а маленькими порциями через каждые 2 часа. При этом из 5-6 раз в день, 4-5 раз должны приходится на овощи и фрукты, а 1-2 раза на сложные углеводы.

После шести есть не буду...
Пойду борща попью.