Эксперимент- я худею 316 / 10832

Не только помню , но и точно знаю.. Мясо должно быть приготовлено без масла.. Либо жаренное на гриле, либо вареное, либо на пару.. Идеально подходит шашлык из курицы, маринованной в кефире с чесноком..

Я этой системой уже пару месяцев увлекаюсь, так что обращайтесь..

Татьяна Спасибо за поддержку и паодсказки.. Впрочем в все девочкам тоже спасибо. Кому за че. Оле -за настрой меня на боевой лад.. да ...82 это до хрена. диетку я попробую выработать сама. Вот не знаю куда здеся выложить свои фотки жиртресные....что б было с чем сравнить. И я буду ХУДОЙ! Вот увидите. И дело здесь не в конкретной диете. А потому что я так ХОЧУ... :men:

И будет мне щастье :za_da_va_la:

Минеева Татьяна писал(а):
Не только помню , но и точно знаю.. Мясо должно быть приготовлено без масла.. Либо жаренное на гриле, либо вареное, либо на пару.. Идеально подходит шашлык из курицы, маринованной в кефире с чесноком.. Я этой системой уже пару месяцев увлекаюсь, так что обращайтесь..

Спасибо,Таня!!Завтра начинаю.Надо отруби еще за завтра купить.

Закину пару монет в копилку.

Это не диета. Это система здорового питания. Три варианта ситемы: понижающая вес, поддерживающая и для набора веса. Костяк системы тот же самый. Просто меняются ингридиенты.
внешняя ссылка

Из своего опыта. В своё время весил 92. Бросил курить - стало 96.
Начал питаться по системе.
Через полгода, не торопясь, дошёл до 77. Добавил в рацион новых продуктов и перешёл на поддерживающий вариант системы. Сейчас всё стабильно.
Со временем и бегать по утрам начал, минут 15-20. Некоторым видами спорта начал увлекаться.
Короче ЗОЖ. Здоровый образ жизни.
Чего и вам желаю. Удачи.

Мое мнение что набор веса от стресса. Исключить источник стресса и как следствие его заедание - сладким, жирным, жареным и вес придет в норму.

Ну и регулярность питания. Когда человек питается в стандартное время, дробно 4-5 приемов пищи в сутки, то организм не набирает жирок про запас, когда питание хаотично идет прибавка в весе, а кажется что ешь мало и полнеешь от одной мысли от чего-то вкусного.

Многие риэлторы из худющих быстро становятся жирными, т.к. бегают по сделкам в самое разное время и расплачиваются своим здоровьем и гармошками на боках, бесформенными жопами, огромными ляжками....
Спасение - строгий тайм-менеджемент. У нас одно здоровье, одна жизнь и лишняя копейка того не стоит. Если иначе, то получается что то что заработаешь сегодня, завтра отдашь на восстановление здоровья.

ну вот сказали про здоровый сон. Это да!!!
Мне вот и кажется что 3 главных фактора набора веса у меня лично:
1. Неправильный график дня (просыпаюсь в 10-11, засыпаю в 1-3 естественно ночи) а то и ночь могу проторчать возле компа. Пока в фирмах работала: просыпалась в 8 и засыпала в 12- вес был стабильным 65-70 кг...что тоже мне казалось многовато. У меня очень тонкая кость и лишний вес реально по жабьи отвратно смотриться (в основном как одутловатость какая-то). Оттого и замедленный метаболизм возможно.
2. Много пью кофе- литра 2 в день точняк. он задерживает жидкость я это знаю.
3.Ну и плюшечками...Это ДА!!! переодично увлекаюсь. Причем сладкое вообще не люблю. а вот пирожочки с капусточкой то и пр. МНЯМ. :ya_hoo_oo:

Что касается движения....так тут полный порядок. + в бассейн хожу 2 раза в неделю. - постоянно года 2 уже как. + 1 раз в неделю в баньку. да и сама риэлторская деятельность...ну как бы не подразумевает постоянного сиденья на месте.
А вот теперь самое серьезное по пунктам:
1. Попробую все же перейти на график дня: с 8 до 24.Это я думаю ПОЛУЧИТСЯ.
2. Кофеин?! Немножко сократим (хотя б до литра). Попробум заменить его частично на зеленый чай...Хотя бррр я его просто НЕНАВИЖУ. :-(

3. ПЛЮХИ т.е.плюшки ( в прямом смысле этого слова)- категорично убираем из рациона.
А вот по диеткам попробую завтра пройтись и че нить для себя выдумать полезное.

Да и еще до кучи добавлю по своему району расклейку (хотя б 100 штучек в день)- тоже я думаю будет полезно. года 2 назад я кстати на расклейке скинула килограмма 3-4 за месяц. :hi_hi_hi:

Да и вот еще друзья подсказывает фишку
раза 2 в неделю. выделить по часу времени на прогулки по паркам нашего любимого города.
Нда... А вот курить не получается бросить... :-(

Может здеся корень ЗЛА?

Нда...вот Лексей тут на арендной веточке темы воскресников своих подымает. Иногда интересно пишет...иногда занудно...
не обещаю всегда интересно. Зато божуся что ЧЕСТНО буду отчеты предоставлять. :ze_va_et:

ВСЕ сплю уже...а народ все не расходится...Не квартира а проходной двор блин...ПРАЗДНИКИ :ki_ss: