25 подтягиваний, 200 пресс, 200 приседаний, 100 отжиманий 246 / 41481

Nikola s KMV писал(а):
irma писал(а):
рекомендую заняться Ай Ки До - гибкость не уменьшается , а увеличивается И возраст не помеха.

Рекомендую почитать Б.Акунина "Алмазная колесница".
Во-первых, Вы поймете, кто такой "акунин".
Во-вторых, там популярно объяснено, что ждет "гэйдзина", решившего встать на путь истиных бодхисатв, даже если цена вопроса: стать самым сильным в мире западных людей.
В-третьих, хороший сэнсэй, хорошие деньги.

Уж лучше вариант, предложенный Ильшатом: по-крайней мере все пацаны в моем дворе за последние две недели стали здороваться со мной за руку.

1. вариантом, предложенным Ильшатом, я занимаюсь поутру, только в женском варианте :oops:

: торс качать мне не надо, а быть гибкой, женственной и с красивой фигурой - хочется.

2. Вы написали столько непонятного для меня, что я решила перекраситься в шатенку.

3. В нашем глубоко провинциальном городе, хороший сэнсэй - скромные деньги. Иначе воспитанников не будет. А приезжает и проводит у нас семинары Мастер из Киева : Сергей Познахарев. Пробейте по Поиску: Вы будете удивлены, прочитав его биографию, и узнав, что он православный.
Основатель Ай Ки До - Морихей Уэсиба был Воином, скромным в быту и меньше всего думал о славе.
Просто у кого к чему душа лежит. И к чему руки тянутся - я почему-то люблю меч

( на тренировках - деревянный ). Только я больше для удовольствия занимаюсь - наверное кто-то из предков японцем был.

Пока что результат такой
приседания - 200
пресс - 150
с остальным похуже...

...отжимания - 100
подтягивания - 50? :mrgreen:

Три недели позади. Результат очень радует.
Добавил - интервальный бег 3 раза в неделю, для повышения анаболизма.
И увеличил кол-во подходов с 4 до 6. Все же 4 мало, т.к. 1-2 подходы разминочные. Поэтому 2- разминочных и 4 - тренировочных.

А до меня только неделю назад дошло, что это целая система подходов.
Тестирование прошел нормально, так что по некоторым параметрам можно начинать со 2-3-й недели.
Для подтягиваний явно потяжелел.
К тому же у нас начался сезон дождей.

Nikola s KMV писал(а):
А до меня только неделю назад дошло, что это целая система подходов.
Тестирование прошел нормально, так что по некоторым параметрам можно начинать со 2-3-й недели.
Для подтягиваний явно потяжелел.
К тому же у нас начался сезон дождей.

У нас дождей нет с 20 мая, засуха.
На этой неделе обещают +39
Реки обмелели

Для подтягиваний вес не так важен, нужно просто методично тренироваться

5 раз в неделю по 1,5 - 2 часа играю в футбол - задействованы все группы мышц и весело)))

Лещев Дмитрий писал(а):
5 раз в неделю по 1,5 - 2 часа играю в футбол - задействованы все группы мышц и весело)))

ну не все, а ноги в основном,
не зря же футболисты ОФП занимаются 3 раза в неделю (штанга, силовые и т.д.)

эта тема, как живой укор.
Ох и стыдно же мне.
и за сигареты, и за фигуру свою непотребную.
и за мой образ жизни.
а еще за то что внушил себе, что с таким здоровьем поздно что-то менять.

пойду убьюсь об стену.