Похудеть. Мой опыт. 493 / 8187

27.11.22, 13:46
Nicolasgfk писал(а):

27.11.22, 13:44
Мосина Ольга писал(а):
Если "жрать" попрежнему, никакие тренажёры, бег и проч. не помогут.
Бег как раз помогает ...

Ем в приципе в меру ...

Нужна просто хорошая форма

Бег для похудения бесполезен.
Точнее сброс калорий начинается на 40 минуте бега либо бегать натощак, я пробовал, это очень тяжело.

27.11.22, 13:48
Устричка писал(а):

27.11.22, 13:44
Мосина Ольга писал(а):
Если "жрать" попрежнему, никакие тренажёры, бег и проч. не помогут.
Главное правило-тратить калорий больше, чем потребляешь… и можно есть сколько хочешь)

Нет, это не главное. Организм не бассейн, в одну трубу зашло, в другую вышло.
Обмен веществ это очень сложно.

Nicolasgfk

27.11.22, 14:06
Yaroslav писал(а):

27.11.22, 13:46
Nicolasgfk писал(а):

27.11.22, 13:44
Мосина Ольга писал(а):
Если "жрать" попрежнему, никакие тренажёры, бег и проч. не помогут.
Бег как раз помогает ...

Ем в приципе в меру ...

Нужна просто хорошая форма
Бег для похудения бесполезен.
Точнее сброс калорий начинается на 40 минуте бега либо бегать натощак, я пробовал, это очень тяжело.

Бег - стимулирует обмен веществ

Бег - стимулирует перистальтику

При беге - активно худеет лицо / овал лица / шея щеки - человек совершенно меняется и омолаживается

При беге происходит тонус мышц/ прокачивается мужское здоровье

При беге стимулируются сосуды и сердце

Поклонники аккуратного бега (лёгкого )

Хирург Амосов

/ Кончаловский

P.s. Зацените - Овал лица у обоих какой ...

27.11.22, 14:06
Yaroslav писал(а):
Точнее сброс калорий начинается на 40 минуте бега

Это как? Т е, если бегать, допустим, 30 минут со скоростью 10 км, калории не сжигаются?)

27.11.22, 13:53
Мосина Ольга писал(а):
Жрать

Потому, что это одно из удовольствий в жизни, а занятия спортом не входит в перечень удовольствий)

27.11.22, 14:14
Nicolasgfk писал(а):
Бег - стимулирует обмен веществ

Бег - стимулирует перистальтику

При беге - активно худеет лицо / овал лица / шея щеки - человек совершенно меняется и омолаживается

При беге происходит тонус мышц/ прокачивается мужское здоровье

При беге стимулируются сосуды и сердце

27.11.22, 14:16
Устричка писал(а):

27.11.22, 14:06
Yaroslav писал(а):
Точнее сброс калорий начинается на 40 минуте бега
Это как? Т е, если бегать, допустим, 30 минут со скоростью 10 км, калории не сжигаются?)

Считается, что активный процесс жиросжигания начинается спустя 30-40 минут после бега с низкой интенсивностью, в аэробной пульсовой зоне. До этого организм получает энергию благодаря сжиганию углеводов, а конкретно – гликогена, который в большом количестве содержится в печени и мышцах. Таким образом, для эффективной борьбы с лишним весом продолжительность тренировки должна составлять как минимум 50 минут, а лучше час.

27.11.22, 14:14
Nicolasgfk писал(а):

27.11.22, 14:06
Yaroslav писал(а):

27.11.22, 13:46
Nicolasgfk писал(а):

Бег как раз помогает ...

Ем в приципе в меру ...

Нужна просто хорошая форма
Бег для похудения бесполезен.
Точнее сброс калорий начинается на 40 минуте бега либо бегать натощак, я пробовал, это очень тяжело.
Бег - стимулирует обмен веществ

Бег - стимулирует перистальтику

При беге - активно худеет лицо / овал лица / шея щеки - человек совершенно меняется и омолаживается

При беге происходит тонус мышц/ прокачивается мужское здоровье

При беге стимулируются сосуды и сердце

Поклонники аккуратного бега (лёгкого )

Хирург Амосов

/ Кончаловский

P.s. Зацените - Овал лица у обоих какой ...

Нет, тело не худеет местами, только полностью везде. Понятно, что на лице жира меньше и похудение более заметно.

27.11.22, 13:14
Yaroslav писал(а):
Продолжаю худеть.
Сегодня пошёл с утра в магазин.
Вот набор продуктов здорового худеющего человека)
Во что они превратятся?
Меню на сегодня.
Завтрак.
Омлет из одного яйца с жареным зелёным луком и сванской солью. Один кусок поджаренного зернового хлеба. Много хорошего кофе с безлактозным молоком.
Обед.
Чашка тыквенного супа пюре, для него я купил тыквенных семечки, чтобы посыпать суп) небольшая порция спагетти с соусом болоньезе. Соус готовил вчера сам, три часа. Купил итальянские спагетти, пармезан, итальянское вино. Если немного, то не вредно.
Ужин. Салат с креветками, шпинатом, кинзой, помидорами, грейпфрутом и офигенной заправкой на основе мёда, винного уксуса и кунжутного масла.
Потом на каток и баиньки.

Я много гуляю, пока рекорд 34 тысячи шагов в день, это 25 км, 5.5 часов прогулки 2000 калорий за день потрачено

27.11.22, 14:24
Yaroslav писал(а):
Нет, тело не худеет местами, только полностью везде. Понятно, что на лице жира меньше и похудение более заметно.

Есть такое понятие поддержание / стимулирование

+ Личный опыт

P.s. бег даже работает

Если бегать 15 мин в день ,но стабильно

+ Это личный опыт более 18 лет

P.p.s. И я это не говорю ... Я это утверждению..